1、好好安排时间
一本挤得满满的记事簿，谁人看到都心烦，更惨的是要完成簿中所记下的事情，似乎难过登天。如果您亦遇上同样事情的话，便应该好好运用您的智慧，有系统地编排时间。例如：您可以将原本分散在一星期的约会，安排在同一天完成，这样做可节省不少交通往来的时间。
2、学会说“不”
如果下次有人要求您干些事情，不论是出席工作会议，或是去朋友的派对，在您点头应允之前，记得先查看清楚自己的时间表，按优先次序处理。若是真的不能腾出时间的话，您要学懂怎样拒绝。如果您觉得难以启齿，可找一位朋友替您传递讯息。
3、不做完美主义者
完美主义者通常都会因事情没有他们想象中那么好而感到失落，令情绪紧张，完美主义的思想必须立即停止。请切记，有些时候，事情做得恰到好处已经很好。因此，目标不要定得太高，也不要超出自己能力以外。一份准时完成，而又做得恰到好处的工作，总比无了期花时间去雕琢为好。
4、快快下决定
定下作决定的限期是减压的基石。尝试在最短的时间内作出决定，然后尽快作相应的行动，再决定下一个项目。不要一味停留在琐碎的事上，更不应将已经决定了的一次又一次修改，这只会构成更大压力。要学习在适当的时候停止搜集资料，作出理性的决定，这不比继续寻找万个有可能的答案为好吗？
5、睡眠充足
晚上睡得不好，翌日便会心绪不宁，精神受到困扰。尝试定时睡觉，依时起床。临睡前切忌吃得太饱或是大量喝水。要是躺着的时候千愁万绪，烦扰甚多，那么便要立即起来，轻松一下。例如：浸一个香氛浴或是听一些轻音乐。
6.快速舒缓法
用指尖由前额的中央轻轻按摩一分钟，慢慢向外移，直到太阳穴。然后再用一分钟轻按太阳穴。
